教練技術(shù)學(xué)什么
開始練習(xí)做自己的教練,學(xué)習(xí)自己?jiǎn)栕约簡(jiǎn)栴},用下面的問題反觀自己…
1. 當(dāng)我在批評(píng)別人指責(zé)別人時(shí):
再三問自己:
[從這當(dāng)中我看到了我自己什么過失?]
[我體會(huì)到了我自己有何感受?]
[我領(lǐng)悟到我自己在批評(píng)什么?指責(zé)什么?]
2.當(dāng)別人在批評(píng)我,指責(zé)我時(shí):
告訴自己:[千萬不要試圖去證明誰對(duì)誰錯(cuò)]
不斷重復(fù)地告訴自己:[不要去證明對(duì)與錯(cuò)]
3.當(dāng)我與別人斤斤計(jì)較或相互比較而且絕不退讓時(shí):
好好的問自己:[我在計(jì)較什么?]
重復(fù)的問自己:[我怕失去什么?]
[我能得到什么?]
[我在貪著什么?]
4.當(dāng)我見不得別人好,嫉妒別人時(shí):
反復(fù)問自己:[我害怕?lián)碛惺裁??]
不斷重復(fù)的問自己:[我曾經(jīng)失落過什么?]
同時(shí)也告訴自己:[那是我可以擁有的!]
5.當(dāng)我無法忍受別人的行為與缺點(diǎn)時(shí):
耐心的告訴自己:[當(dāng)我無法忍受對(duì)方的缺點(diǎn)時(shí),正是無法忍受隱性自我的缺點(diǎn)。]
不斷重復(fù)的告訴自己:[對(duì)方的缺點(diǎn)正是我的缺點(diǎn)。]
6.當(dāng)我無法忍受別人對(duì)我的眼光與看法時(shí):
重復(fù)的問自己:[我在意的是什么?]
重復(fù)的問自己:[我在害怕什么?]
[我不能面對(duì)的是什么?]
7.當(dāng)我無法對(duì)別人誠實(shí)并且不斷說謊時(shí):
誠實(shí)的問自己:[有哪些事是自己不該做而去做的?]
重復(fù)的問自己:[有哪些事是不想讓對(duì)方知道的?]
8.當(dāng)我傷害別人因此自責(zé)而無法寬恕自己時(shí):
重復(fù)的問自己:[為何想報(bào)復(fù)?]
重復(fù)的問自己:[透過傷害,我可以報(bào)復(fù)到什么?]
[透過傷害,我可以得到什么?]
9.當(dāng)我受到傷害,委屈而無法原諒對(duì)方時(shí):
真切的問自己:[為何由我來感受?]
不斷重復(fù)的問自己:[為何是我受到傷害?]
10. 當(dāng)我在可憐,同情別人,想幫助對(duì)方時(shí):
誠實(shí)正直的問自己:[我可憐,同情對(duì)方的目的是什么?]
不斷重復(fù)的問自己:[我的幫助對(duì)他有用嗎?]
[我的介入是幫助他還是害他?]
11. 當(dāng)我的身體受傷或生病時(shí):
重復(fù)的問自己:[我到底怎么了?]
不斷重復(fù)的問自己:[身體想告訴我什么?]
去傾聽身體所傳達(dá)的訊息,去理解來自內(nèi)心的想法,去面對(duì)這些訊息與想法,不要去否定內(nèi)在的真實(shí)聲音,也不要去追求外在任何解決方法,唯有內(nèi)觀自己才會(huì)明白自己怎么了!最終你必須看到一切肉體的問題,都是來自心靈創(chuàng)傷所創(chuàng)化的假相而已。唯有醫(yī)好自己的心,肉體才有復(fù)原的可能。
12. 當(dāng)我經(jīng)歷災(zāi)難遭遇橫禍時(shí):
我必須深深的感恩擁有如此的體驗(yàn),自己能否清楚的看到:那只是自己選擇遭遇的一個(gè)歷程!透過這種重大的災(zāi)禍,重重的提醒自己:把握每個(gè)當(dāng)下!并喚醒自己:務(wù)必力求覺醒!
重復(fù)的問自己:[自己還要迷失嗎?]
不斷重復(fù)的問自己:[自己覺醒了嗎?]
13. 當(dāng)我無法原諒別人并對(duì)別人生氣時(shí):
此時(shí)此刻的你也正代表自己無法原諒自己,而且自己在對(duì)自己生氣。
重復(fù)的問自己:[不能原諒自己什么事?]
不斷重復(fù)的問自己:[自己在生氣自己那些問題點(diǎn)?]
14. 當(dāng)我在為自己的缺點(diǎn)行為辯解時(shí):
我清楚的看到其實(shí)是自己無法面對(duì)自己的缺點(diǎn),自己無法誠實(shí)面對(duì)自我問題的結(jié)果所導(dǎo)致的辯解。行為其實(shí)是來自于自己過去及現(xiàn)在的業(yè)種。
如實(shí)的告訴自己:[辯解只是逃避面對(duì)的手段]
不斷重復(fù)的告訴自己:[不要再辯解,好好面對(duì)自己吧]
15. 當(dāng)我無法擁有財(cái)富時(shí):
當(dāng)我無法擁有財(cái)富,一直賺不到錢時(shí),先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件,過去曾經(jīng)有過的失落會(huì)讓自己害怕?lián)碛校仨毾确銎?。面?duì)過去曾經(jīng)失落的事件,使內(nèi)心不再害怕罣礙,面對(duì)失落,重拾失落的自己,這時(shí)看看你所處的四周環(huán)境:
重復(fù)的問自己:[我害怕?lián)碛惺裁矗縘
重復(fù)的問自己:[我不能擁有什么?]
重復(fù)的問自己:[我可以擁有什么?]
反復(fù)不斷的問自己:害怕?lián)碛心切坎荒軗碛心切??可以擁有那些?直到最后你?huì)體悟到你是可以擁有一切的。
16. 喚醒內(nèi)在智慧的洞見去觀照,自己內(nèi)在的一切,傾聽自我內(nèi)在的聲音,察覺每一個(gè)起心動(dòng)念,為何心痛?為何煩惱?為何害怕?為何擔(dān)心?為何懊喪?為何動(dòng)怒?為何固執(zhí)?為何計(jì)較?為何愛戀?為何傷悲?
聽到真正的聲音時(shí),你將洞察到這一切的想法與念頭,洞見它們,接受并放下,那些負(fù)面的陰影自然會(huì)消失。