我特別喜歡這個(gè)話題，我認(rèn)為這是做教練的精髓，就是說我們?nèi)绻茏尞?dāng)下進(jìn)入到我們的靈魂的話，我們就能很好的做教練。當(dāng)下其實(shí)就是讓你的心、腹、靈魂接收到對(duì)方的能量。所以這種能量，不光光是文字，還是通過這個(gè)能量你跟你的被教練者產(chǎn)生的一種連接，不單單是一種表面的連接，而是一種深層次的連接、一種信任的連接。

這就是意識(shí)跟覺察的差別：意識(shí)呢，一般我們都會(huì)很有覺察對(duì)方的意識(shí)，但是在覺察方面，往往會(huì)忽略對(duì)方的內(nèi)心、內(nèi)在的感覺，如果我們要做到真正的當(dāng)下，我們必須要覺察到對(duì)方內(nèi)在的狀態(tài)，而不單單只是存在一個(gè)清醒的狀態(tài)。

當(dāng)下呢，首先，頭腦要很清靜。然后注意你的呼吸，對(duì)你的被教練者有一種關(guān)愛，那你要100%投入在這種狀態(tài)里頭。不需要去想很多，要注意你跟對(duì)方的感受，帶有這種關(guān)愛的聆聽，你就就會(huì)進(jìn)入這種當(dāng)下。

要做到當(dāng)下呢其實(shí)是一輩子的功課，我們應(yīng)該每天都練習(xí)，生活中有很多的事情會(huì)影響我們的注意力，對(duì)于新教練來說，其實(shí)我們對(duì)當(dāng)下的認(rèn)識(shí)很多都是在學(xué)術(shù)層面的，很少有人真的做到覺察，所以我們要提升我們的覺察，通過每天的鍛煉，通過實(shí)踐，我們當(dāng)下的力量就會(huì)提升。

如果要做練習(xí)的話其中一個(gè)做法就是：你可以找一個(gè)比較難相處的人來做教練對(duì)話，這個(gè)人可能跟你有些沖突，如果你能做到用關(guān)愛的聆聽去跟對(duì)方做溝通連接的話，那你就能做到當(dāng)下，所以這是一個(gè)很好的練習(xí)。

第一步就是要做有意識(shí)的聆聽，有意識(shí)的聆聽意味著什么呢，第一就是在做教練的時(shí)候不要干擾、不要打斷、不要評(píng)判，然后試著真正的聽到對(duì)方的聲音，然后從那兒我們可以更深入的去陪伴我們的教練探索。對(duì)我來說呢，練習(xí)當(dāng)下一般都是在課堂上，當(dāng)有學(xué)員挑戰(zhàn)我的時(shí)候我會(huì)走出來用這種有意識(shí)的聆聽，這種陪伴來和我的學(xué)員溝通。

什么時(shí)候會(huì)失去當(dāng)下呢，當(dāng)我們的身體發(fā)出情緒就會(huì)影響我們的當(dāng)下。比如說當(dāng)你覺得煩躁、當(dāng)你覺得不確定、當(dāng)你覺得有一些困惑、當(dāng)你覺得被激怒。。。這些都會(huì)讓你的情商被錯(cuò)位，所以在當(dāng)下的練習(xí)當(dāng)中我們也要覺察我們的情商。通過對(duì)我們情商更好的掌控，我們就又能回到當(dāng)下。

近來有一些研究，在研究頭腦里的一些活動(dòng)，他們特別關(guān)注的就是一些藝術(shù)家，在創(chuàng)意工作的過程當(dāng)中頭腦的一些活動(dòng)，通過這些分析，專家們發(fā)現(xiàn)其實(shí)人腦在創(chuàng)作時(shí)是非常寧?kù)o的，基本在創(chuàng)作的過程中大腦是不工作的，所以很多藝術(shù)家他們的表現(xiàn)就是活出當(dāng)下。他們的表現(xiàn)都是把當(dāng)下的感受表現(xiàn)出來。而有些藝術(shù)家則是在創(chuàng)作以后表現(xiàn)出能量場(chǎng)。

所以要讓我們思考的大腦安靜下來，打開我們的中腦，依靠我們的直覺，對(duì)我們的心、腹部的直覺，拿出勇氣來把它表現(xiàn)出來，其實(shí)跟藝術(shù)家表現(xiàn)他們的藝術(shù)和創(chuàng)意是吻合的，所以在教練當(dāng)中我們也涉及到科學(xué)。

所以呢，要表達(dá)你的當(dāng)下，信任是非常重要的，當(dāng)信任在你身上涌起的時(shí)候，你要有勇氣去表達(dá)去分享，在這個(gè)分享的過程當(dāng)中不要想著分享，感覺到什么直接就把它說出來，在這個(gè)過程當(dāng)中不要去擔(dān)憂，不要去評(píng)判，說你要說出來的內(nèi)容不管是對(duì)的還是錯(cuò)的。

所以今天的主題叫做科學(xué)與藝術(shù)，其實(shí)它真的是像一種藝術(shù)。當(dāng)你陪伴你的被教練者，他會(huì)有一些很神奇的發(fā)現(xiàn)，我們的工作就是幫我們的被教練者發(fā)現(xiàn)這些很神奇的、他們沒看到的地方，當(dāng)教練對(duì)話結(jié)束之后，我們的被教練者跟我們自己都會(huì)有一種很神奇的感覺，那就是我們感覺到了藝術(shù)。

我以前做的一個(gè)練習(xí)就是打開心，打開腹部：冥想練習(xí)，非常有幫助，所以大家可以試著去冥想。用愛打開你的心，清除你大腦里的雜念，然后在你的腹部找到勇氣。當(dāng)你跟別人溝通的時(shí)候，利用這三個(gè)給你的力量，雖然你的大腦一直在運(yùn)作著，但是你能感受到更深層次的意識(shí)。其實(shí)人都有很神奇的力量，就是一種覺察能力，如果你能看到自己在思考，如果你能意識(shí)到你在思考，同時(shí)你又能放掉你這些思想的話，這就是一個(gè)很棒的練習(xí)。