我們許多人都與健康無緣！有些人忽略我們的身體，一些濫用它，當然也有人愛、珍惜和滋養(yǎng)它。我們的身體是我們精神、頭腦和靈魂的精美容器，也是我們實現(xiàn)真正的潛力、為社會做貢獻的物理工具。作為教練，我們需要學習如何照顧他，使它舒適，充滿活力。這樣我們可以使我們的被教練者有良好的生理狀態(tài)去教練，并且能夠為他們樹立自我責任和自我關愛的榜樣。

從這個練習開始：

代你的身體給自己寫封信。做幾次深呼吸，同頻到自己的身體，寫下（或者如果你愿意也可以錄寫）你感覺自己的身體會告訴你什么 。這樣可能會有一點奇怪，但是只是讓筆自由流淌，寫下你身體傳遞給你的所有閃現(xiàn)在你頭腦中的信息。

它是否感覺被很好的照顧，尊重和珍惜？

它決定自己被喂養(yǎng)的食物和方式如何？

它想哪些方式需要改變？

它想你怎樣更好的對待它？

多睡眠？

多休息？

想做哪些類型的運動或練習嗎？

這是一個非常強有力的練習。

在這里寫下這封信，并線重點畫出你想要／需要做的、能夠更好滿足你身體需求的事：

現(xiàn)在你將采取哪些關鍵行動使你真正與自己的身體相整合？

請記住，雖然每個人的體質是不同的，但是滿足身體健康也需要有一些共通的主題：

l 水——我們大多數(shù)人都在脫水運轉，這影響我們快速的思考。所以，保證喝足夠的水。

l 營養(yǎng)——我們的身體受不同食物的影響，我們需要學會聆聽身體并且知道它是如何對食物做出反應的。如果你午后很疲憊，很難調整到最好的狀態(tài)，那么也許你需要控制碳水化合物的攝入量，在午餐時間吸收更多的精蛋白。健康食品能夠點燃能量，這種能量是健康脂肪、碳水化合物和蛋白質的混合物?？紤]挑戰(zhàn)自己每天“吃彩虹”- 我們每天吃的彩色食物的數(shù)量和種類越多越豐富，我們的營養(yǎng)攝入量就越大。

l 運動——你的身體需要運動，運動讓我們的自然機能發(fā)揮作用，也讓我們產生良好的情緒增強激素叫做內啡肽。身體鍛煉特別是戶外鍛煉對我們的身體和精神都非常好。那些在城市工作，很少看天空和綠色田園的人可能會在精神上遭受壓抑。走出門、運動、走路、跑步、舉重、做瑜伽……發(fā)現(xiàn)你喜歡做的并且堅持他！瑜伽、舉重和有氧運動將會使你放松，充滿力量和耐力！

l 休息——休息被完全低估了，不但為了放松和開心，而且我們的身體可以修復運動和緊張。大家都認為 “最忙的人是最棒的人”，但是這造成了心臟病發(fā)作和中風，而不是成功的基礎！圖書閑暇時間，并用它很好地放松，玩得開心，大笑，去到戶外，并與親愛的人聯(lián)系。我向你保證，當你適當休息回到工作后你會更加高效和有效！

l 睡覺——最好的休息當然是睡眠！“睡眠衛(wèi)生”包括上床前關掉電器設備，下午三點后不喝咖啡，有一個干凈，整潔的臥室，甘菊或類似的茶，按時睡覺和起床的習慣，以及許多其它可以付諸實踐的技巧。如果你的睡眠質量不高，那么到互聯(lián)網(wǎng)查一下如何保持“睡眠衛(wèi)生”。