某些特定事情，會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)消耗我們的能量——有時(shí)以我們不會(huì)錯(cuò)過(guò)的明顯方式，有時(shí)以隱晦的方式，我們要么注意不到，要么選擇視而不見(jiàn)。前者的一個(gè)例子是，一段我們?cè)试S自己被欺負(fù)的關(guān)系，在其中我們經(jīng)常被貶低。我們的能量被這種欺負(fù)降低，結(jié)果我們感到身心俱疲、情緒低迷。

后者（更隱晦的類(lèi)型）的一個(gè)例子是，就像一個(gè)漏水的水龍頭。家里有一處破損的地方，每次你看到它，都有點(diǎn)抓狂，但是你沒(méi)有去修理。這不是一個(gè)驚天動(dòng)地的事，但是你知道一旦你修好了，會(huì)感覺(jué)很好——然而每次你沒(méi)采取行動(dòng)，都致使它更加令人抓狂！

在核心穩(wěn)定性修煉工作中，我們視我們的能量為日常銀行賬戶(hù)。我們知道有一定數(shù)量的錢(qián)會(huì)流入賬戶(hù)，然后我們花掉一部分錢(qián)，那么這些錢(qián)就從賬戶(hù)流出。如果我們花的比得到的多，那么當(dāng)然最終我們會(huì)負(fù)債累累陷入可怕的境地。

人們傾向于認(rèn)為增加入賬財(cái)政流量是儲(chǔ)蓄的最有效方式，但實(shí)際上，通常更有效的方式始于“節(jié)流”——減少浪費(fèi)，這樣可以迅速增加一大筆錢(qián)！比如，我們每天中午不做工作餐，那么我們就會(huì)冒險(xiǎn)花掉一大筆錢(qián)去買(mǎi)外帶午餐，每個(gè)月超過(guò)20個(gè)工作日，加起來(lái)就是一大筆財(cái)政開(kāi)銷(xiāo)。一張你從來(lái)都不用的健身俱樂(lè)部會(huì)員卡是另一個(gè)浪費(fèi)，等等，諸如此類(lèi)。

我們的能量水平也如此。如果我們吃飯睡覺(jué)8小時(shí)甚至更多，而且保質(zhì)保量，那么我們就在我們的能量銀行賬戶(hù)里存入一筆“錢(qián)”。健康的一頓飯或者一堂瑜伽課，有同樣的效果。這些事情提高我們的能量水平。

熬夜、吃垃圾食品卻降低我們的能量水平。上文提到的一段被欺負(fù)的關(guān)系或者“漏水的水龍頭”亦如此。生活中所有的事情都會(huì)消耗我們的能量。我們可以自己驗(yàn)證一下它的真實(shí)性，考慮一下當(dāng)我們因?yàn)槟挲g關(guān)系做了一些耍賴(lài)的事情時(shí)，會(huì)感到精力尤其充沛！回想一下，當(dāng)你從待做列表上拿掉一些事情（它們已經(jīng)持續(xù)待那兒好幾周了）時(shí)你的感覺(jué)有多贊！立即你會(huì)覺(jué)得，你要馬上拿掉更多事情！“拖著不做”所消耗的能量現(xiàn)在被釋放出來(lái)了。而且你可以睡得更好了，因?yàn)楫?dāng)你想要放松時(shí)，你的大腦可以停止去努力解決它了！

 在核心穩(wěn)定性中我們稱(chēng)之為“擺平”。每次我們忽略漏水的水龍頭，我們“擺平”了現(xiàn)狀。因此，你的第一項(xiàng)核心穩(wěn)定性挑戰(zhàn)就是列出一個(gè)所有你在擺平的事情的清單，并且開(kāi)始清理這個(gè)清單。再一次，請(qǐng)不要用一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的清單打敗你自己。起初每個(gè)人都有一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的清單，但是大部分人都不曾面對(duì)這個(gè)清單，更不用說(shuō)去處理它。而你是一個(gè)超前者，開(kāi)始這個(gè)過(guò)程吧，你會(huì)獲益匪淺的！

 你可以把它變成一項(xiàng)游戲或者一個(gè)挑戰(zhàn)——一周從清單中清除5件事，可能換來(lái)一次按摩?；蛘咭恢?0件事，你可以在家享受一晚SPA，好好寵愛(ài)你自己，甚至把能量提到更高水平！

 如下是一個(gè)評(píng)估你正在“擺平”的事情清單的一個(gè)列表。僅僅是讓你開(kāi)始——更有創(chuàng)造力、更近的觀察你自己。什么經(jīng)常性地令你抓狂？什么事情似乎經(jīng)常不見(jiàn)或者找不到？

 有些可能是大事，比如你想搬到海濱住，其他可能很簡(jiǎn)單，可以迅速解決。請(qǐng)知悉，你勾掉的越多，其他就會(huì)變得越容易，因?yàn)槟惆涯遣糠帜芰咳酷尫懦鰜?lái)啦！所以，開(kāi)始吧??！

“除非一個(gè)人死了，否則就不會(huì)猶豫，不會(huì)退卻。但凡一切主動(dòng)的行動(dòng)（創(chuàng)造性的行動(dòng)），都有一個(gè)不容忽視的基本的事實(shí)（這一事實(shí)擊敗所有無(wú)用的觀點(diǎn)和華麗的計(jì)劃），那就是一個(gè)人從下定決心行動(dòng)的那一刻起，上帝就與他同在，即人自助者天助。所有事物都朝著有利于那些沒(méi)有退路的人成功的方向發(fā)展。做出決定后的一連串事件，那些沒(méi)有人能夠夢(mèng)想到的各種無(wú)法預(yù)料的事件、會(huì)議和物質(zhì)幫助都會(huì)同意他的決定。我非常欣賞Goethe 的一句話(huà)：‘無(wú)論你能做什么或者你夢(mèng)想自己能做什么，趕緊行動(dòng)吧。勇敢創(chuàng)造天才，勇敢的行動(dòng)中會(huì)充滿(mǎn)力量和魔力?！?/span>

蘇格蘭喜馬拉雅山遠(yuǎn)征隊(duì)報(bào)告會(huì)，Murray W.H.

我在哪里徘徊？：

 1. 物理環(huán)境

要點(diǎn):

l 穿過(guò)院子的每一間房、花園、籬笆，列出所有大大小小你當(dāng)前正在“擺平”的事情。

l 臥室需要重新貼墻紙。

l 休息室的窗子造成干燥。

l 花園需要播種。

l 偏愛(ài)一套海濱的房子。

10件在你的物理環(huán)境中正在擺平的事：

2.職業(yè)/工作

要點(diǎn)：

l 想象一整天都在工作，考慮一下什么是你整天都在容忍的事情。

l 工資太低

l 老板不準(zhǔn)我發(fā)表觀點(diǎn)。

l 同事經(jīng)常過(guò)來(lái)打擾我，我沒(méi)辦法工作。

l 一整天我都被不斷進(jìn)來(lái)的郵件所干擾。

l 在從事我喜歡的工作上缺乏訓(xùn)練。

l 詢(xún)問(wèn)自己，每天每天是什么再讓自己感到壓力重重？

工作中你正在擺平的10件事：

3.關(guān)系和社交生活

要點(diǎn)：

l 生活中消耗能量的關(guān)系是哪個(gè)？

l 誰(shuí)在向你提不合理要求？

l 你覺(jué)得在跟誰(shuí)的關(guān)系中你要比對(duì)方付出更多的努力？

l 你愿意花時(shí)間去愛(ài)誰(shuí)，但是卻苦苦看不到他們？

l 社交時(shí)間不夠？

l 沒(méi)有足夠的高質(zhì)量朋友？

關(guān)系中10件你在擺平的事：

仔細(xì)審視上述清單，制定一個(gè)計(jì)劃，開(kāi)始每周或者每月解決特定數(shù)量的事情。請(qǐng)?zhí)魬?zhàn)你自己，但是要是可實(shí)現(xiàn)的。請(qǐng)謹(jǐn)記，有些是長(zhǎng)期或者艱難的改變，有些卻是立竿見(jiàn)影。請(qǐng)?jiān)趦烧弋?dāng)中尋找一個(gè)平衡。